使用跑步机的误区

2018-04-14 11:12:11  阅读:1627+ 来源:本站原创 作者:陈伟霆

平时使用跑步机,可能会不小心陷入误区,但自身又没发现,由此影响身体。那常见的跑步机使用误区有哪些呢?怎样才能避免?一起来看看吧。

误区一:盲目快跑

一开始就快跑,容易造成膝关节损伤,而且快跑容易让人感到疲劳,缩短跑步时间,所以,最好不要犯这样的错误,以免影响锻炼计划。

误区二:时间过长

虽然跑步时间尽量不要少于40分钟,但跑步时间太长对身体也没有多大好处,因为当跑步时间超过60分钟时,体内的蛋白质会大量消耗,人身体营养易流失过多。此外,跑步时间太长,补水不足,人也很容易出现虚脱等症状。

误区三:坡度越高越好

有人认为跑步机坡度越高越好,因为坡度越高,人耗费的力气越多,活动量越大,其实,这种做法是不对的,因为盲目调高坡度,容易造成小腿三头肌紧张,影响发力,时间一长,还会让小腿变粗。

误区四:不穿鞋跑步

光脚在跑步机上运动,会对腿部关节造成不利影响,因为跑步机本身会震动,容易刺激腿部关节。况且跑步过程中人容易出汗,而汗水易让人滑到,所以,穿双鞋或者穿双袜子跑步比较合适。

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