导读：煎鸡蛋、煮鸡蛋、蒸鸡蛋，瘦身吃哪种鸡蛋更健康？吃错了糟蹋养分！
『水煮蛋』荣登最有用瘦身食物第一名！水煮蛋瘦身，现已有人使用这套菜单，热量操控，成功在14天内减去5公斤！赶快把「水煮蛋菜单」学起来，瘦身饮食其实没这么难。
2周瘦5公斤『吃水煮蛋菜单』大公开！
全世界的人都在寻觅最有用的瘦身餐办法，而最为养分师所认同的食物是『水煮蛋』，下面这个菜单食材获得简略，2周能够协助你减掉至少5公斤。
请注意，履行之前要承认你没有疾病，或能够先询问过你的医师喔！
吃这么多鸡蛋，不要紧吗？养分师告知你！
煎鸡蛋、煮鸡蛋、蒸鸡蛋，瘦身吃哪种鸡蛋更健康？吃错了糟蹋养分！鸡蛋含有丰厚的蛋白质和重要的养分素和维生素。假如你恪守这个饮食办法，将会显着改进你的推陈出新，还能够调整你的全体健康状况。根据国健署发布的新版每日饮食攻略，以吸取蛋白质来历来看，蛋类更优于肉类。
而不少人以为，鸡蛋胆固醇太高，一天只能吃一颗蛋，真的吗？其实，蛋虽然有胆固醇，却一起具有丰厚卵磷脂，根据美国临床养分学期刊研讨证明，一周吃12颗鸡蛋，也不会形成血脂及血液胆固醇升高，甚至在《美国饮食攻略》中，现已删除了饮食中的胆固醇约束，并从头将「蛋黄」参加蛋白质的主张吸取清单中。
千万不要由于过错迷思，以为鸡蛋吃多了，胆固醇过多或胆固醇欠好，而疏忽了鸡蛋富含卵磷脂的优点以及养分来历。
吃蛋瘦身怎样煮才好吃？
鸡蛋有着香浓滋味，挑选你喜爱的熟度，简略盐巴胡椒调味就很好吃。
全熟、7分熟、半熟蛋怎样煮？用电锅就能够完结，超级简略！
办法：蛋放入电锅内，参加1/4杯水。电锅欢腾2分钟就关掉。
(用沸水煮的办法)
闷4分钟/半熟
闷6分钟/7分熟
闷8分钟/全熟
曩昔的瘦身概念，一般着重，要削减碳水化合物的吸取，也便是少碰「含糖或精美淀粉的食物」，由于这些简略囤积脂肪，也简略让身体有发炎的反响、形成慢性病发作。
现在「水煮蛋瘦身法」，则是要你一天至少2颗水煮蛋，透过鸡蛋富含的蛋白质和养分素，改进人体推陈出新、到达健康减重。真的有用吗？把自己当成「最佳试验白老鼠」、试试看，就知道成果啰。
