“一日之计在于晨”，可见早餐的位置有多重要。早餐不只要吃饱，更要吃好，珍惜身体的人，不管多忙，也会为自己预备一份养分甘旨的早餐，赶开疲乏的一同敞开一天的好精力。
那么什么样的早餐才干一同满意养分、好吃和饱腹呢？这5种食物是公认的最“饱腹”早餐，尤其是最终一个，养分足够热量低，瘦身的人天天吃。
1、粉面
提到中国人爱吃的早餐，必定少不了林林总总的粉面，例如：柳州螺蛳粉、长沙米粉、武汉热干面、宜宾燃面、重庆小面、广州肠粉、兰州拉面、成都担担面、云南过桥米线等等，这些粉面加上特有的酱料和臊子，口感丰厚，养分均衡，早上吃一碗热腾腾的粉面，既能填饱肚子，也是一种味觉享用。
2、煎饼果子
在一张薄薄的面皮上打几个鸡蛋，参加蔬菜、肉松、培根、葱花等丰厚的食材，刷上特制的酱料，再裹到一同，就做成了甘旨又饱腹的煎饼果子。在天津人的人眼中，不吃煎饼果子的早晨是没有魂灵的，煎饼果子的制造进程简略，再加上师傅驾轻就熟的方法，等候不超越2分钟就能享用到香酥脆嫩的美食。
3、馒头
在爱吃面食的北方人眼中，平淡无味的馒头也是非常甘旨的早餐，虽然南方人觉得馒头没什么滋味，但北方人早上吃馒头配咸菜是再正常不过的工作。馒头吃起来很健壮，个头又大，一个下肚就很饱了，并且还便于贮存，蒸一锅馒头能吃上好几天，平常不在饭点的时分感觉饿了，也能拿个馒头出来啃一啃。
4、煮鸡蛋
鸡蛋养分丰厚，对身体健康有利，别看它个头小小的，但饱腹感毫不逊色于馒头，早上吃一个鸡蛋能弥补很多蛋白质，不管是蒸成鸡蛋羹，仍是直接煮熟剥壳吃，都很甘旨。但茶叶蛋一定要少吃，由于茶叶中的碱性物质会和鸡蛋中的钙、铁结合，然后给肠胃添加担负，不利于消化，并且一些不洁净的路边摊会把鸡蛋放在茶水中重复煮，吃了或许会引起重金属中毒！
5、燕麦片
假如你想健康瘦身的话，早餐一定要吃得养分又利于消化，粗粮类的食物膳食纤维含量高，能够促进肠胃活动、加快消化，但一般的粗粮都含有比较高的热量，想瘦身主张吃燕麦片，它具有高纤维低热量的特色，不只好吸收，还不会添加体重。
燕麦片单吃滋味比较单一，有的人会把生果切成小块和干果碎一同放入燕麦片中搅拌着吃，这样口感层次丰厚，含有的养分也更均衡，并且这些都是热量低不会发胖的食物，不少瘦身人士天天这样吃。
