人人都期望能够练出美观、完美的腹肌，在腹部中下腹肌是最难练习的。由于下腹肌的难练，导致许多人都没有完美腹肌。
下腹部肌肉该怎样练习，是有不少练习办法的，而在练习办法中，有的办法很好，有的办法怎样好，不过这些办法都是有许多考究的，那下腹部肌肉练习办法是什么，有人仍是了解的。那么，下腹部肌肉练习办法有哪些？下面就一块儿来看看吧！
不少人喜爱仰卧起坐和卷腹，可是这些动作往往仅仅让你的上腹部肌肉线条不错，但整个马甲线看起来，并不美观，由于下腹部肌肉太弱，出不来。所以，下腹部马甲线练习，需求要点参加到你的健身方案中。下面这些动作，都是针对下腹部的练习动作。
动作1
两端传球
动作2
俯撑收膝
动作3
左右替换侧提膝
动作4
仰卧替换举腿
动作5
单杠悬垂举腿
一块肌肉适时地用不同的动作去练习，假如你的下腹线条特别不显着的话，能够试试看优先履行刚刚讲的那些动作，不免俗地讲一下，腹肌要显着，体脂要低仍是先决条件。
上面便是给我们介绍的关于作用最好的下腹部练习动作，这样一来假如想要练习出腹肌的朋友，就能够直接进行这些动作，难度都不是非常大，可是练习作用显着，需求坚持完结。
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都变
瘦了
